(0)
20
Nov
2019
7 Cara Cermat Atur Pola Hidup Sehat - Banyak penyakit bersumber dari pola hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang dan menjadi kebiasaan. Oleh karenanya, sangat penting untuk menjaga agar kebiasaan sehari-hari dapat menjadi rangkaian pola hidup sehat. Terkadang, pola hidup sehat ini membutuhkan komitmen berkelanjutan dari hari ke hari dalam jangka panjang agar terhindar dari resiko penyakit yang tidak diinginkan di masa tuamu. Seperti apa pola hidup sehat itu? Berikut tujuh cara cermat yang dapat kamu terapkan untuk hidup menjadi lebih sehat Halodoc Konsultasi Dokter.
Mengetahui kondisi kesehatan
Kamu dapat melakukan perbaikan pola hidup berdasarkan apakah kamu mengalami masalah kesehatan atau risiko penyakit tertentu. Oleh karenanya, selalu periksakan diri (check up) ke dokter umum atau dokter spesialis secara rutin dan berkala. Manfaatkan juga kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada dokter mengenai seputar program pola hidup sehatmu.
Kontrol aktivitas fisik
Apakah kamu rutin berolahraga? Atau apakah aktivitas sehari-harimu didominasi dengan duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif? Para pakar merekomendasikan agar sebaiknya kamu berolahraga dengan durasi total minimal 75 menit tiap minggu dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot setidaknya dua hari dalam sepekan. Pilih kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan, seperti jogging pagi.
Catat makanan yang kamu konsumsi
Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, maka kamu mungkin perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi dari hari ke hari. Catatan ini bermanfaat untuk menyadarkan diri dan mungkin sebagai pengingat untuk menguranginya demi menjaga tubuh lebih sehat.
Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang dapat membahayakan kesehatan
Pertimbangkan untuk berhenti melakukan kebiasaan buruk seperti merokok, begadang larut malam, makan makanan junkfood, dan minum minuman beralkohol. Hal tersebut akan membahayakan kesehatanmu dan mengundang penyakit yang beresiko. Sebaiknya kamu tinggalkan kebiasaan itu demi program pola hidup sehatmu mulai dari sekarang.
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
Ganti kata-kata sugesti “saya harus” dengan “saya memilih” untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi tinggi, seperti sayur dan buah secara teratur. Hal ini merefleksikan kesadaran untuk menerapkan pola hidup sehat, karena mengetahui manfaat dan risiko jika tidak menerapkan gaya hidup ini. Bukan terpaksa atau sekadar ikut tren. Mengolah makanan sendiri dapat menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan makananmu.
Mengelola stres
Stres adalah hal yang tidak dapat terhindarkan. Namun, kita dapat belajar mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang terlupa, mengambil waktu untuk rileks dan melakukan hobi, dan melakukan yoga atau meditasi. Mencatat hal-hal yang patut disyukuri juga dapat membuat jiwa lebih tenang.
Istirahat cukup
Membiasakan istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur kamu terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Idealnya adalah tidur minimal 8 jam tiap harinya. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang dapat membantu tubuh untuk beristirahat dengan sehat.
Menerapkan pola hidup sehat yang cermat dan terencana sebaiknya didasari dari kesadaran diri kita akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh agar menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang mengundang penyakit. Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan manfaat dan jangka panjang. Oleh karena itu, biasakan diri mulai sekarang untuk merencanakan pola hidup sehat sejak dini.
Comments
There isn't any comment in this page yet!Do you want to be the first commenter?